การจะลดน้ำหนักได้สำเร็จนั้นมีหัวใจสำคัญเพียงข้อเดียว คือการทำให้พลังงานที่ได้รับ (แคลอรีเข้า) น้อยกว่าพลังงานที่ร่างกายใช้ไป (แคลอรีออก) ซึ่งแอปพลิเคชันของเราถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณจัดการสมการง่ายๆ นี้ได้สะดวกยิ่งขึ้น

ก่อนอื่น มาทำความรู้จักกับ "แคลอรี" กันก่อน หลายคนมองว่าแคลอรีเป็น "ศัตรู" ของการลดน้ำหนัก แต่จริงๆแล้วคือ "หน่วยการวัดพลังงาน" ที่ร่างกายได้รับจากอาหารและเครื่องดื่มที่เรากินเข้าไป เพื่อนำไปใช้ในการทำกิจกรรมต่างๆ เปรียบเสมือน "น้ำมัน" ที่ทำให้รถยนต์ของเราขับเคลื่อนไปได้นั่นเอง

"แคลอรีขาเข้า" คือพลังงานทั้งหมดที่เราได้รับจากการกินอาหารและดื่มเครื่องดื่มในแต่ละวัน

ทุกครั้งที่เรา บันทึกมื้ออาหารลงในแอป ตัวเลข 'Eaten' ในวงกลมก็จะเพิ่มขึ้น นั่นคือการนับ 'แคลอรีขาเข้า' แบบอัตโนมัติเพื่อให้เราเห็นภาพรวมพลังงานที่ได้รับในวันนั้นได้อย่างง่ายดาย

ในแต่ละวัน ร่างกายของเราใช้พลังงาน (เผาผลาญแคลอรี) อยู่ตลอดเวลา ผ่าน 3 กิจกรรมหลักๆ คือ

เมื่อเรารู้จักแคลอรีขาเข้าและขาออกแล้ว เราก็จะเข้าใจ "สมดุลพลังงาน" ซึ่งเป็นหัวใจของการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักได้

วงกลม "เป้าหมายแคลอรี" ในแอปของเรา ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณสร้างภาวะ "แคลอรีขาเข้าน้อยกว่าขาออก" ได้ง่ายขึ้น สำหรับคนที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก จุดมุ่งหมายของเราไม่ใช่การอดอาหาร แต่คือการเลือกกินอาหารคุณภาพดีให้อยู่ใน "เป้าหมาย" ที่แอปคำนวณให้ เมื่อเราลองเริ่มบันทึกมื้ออาหารมื้อแรกของเราในแอป จะช่วยให้เริ่มเห็นภาพของ "แคลอรีขาเข้า" ของตัวเองได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

ขั้นตอนแรกที่ง่ายและสำคัญที่สุดคือการ ‘สร้างความตระหนักรู้’ ให้กับตัวเราเอง ด้วยการลองเริ่มจากการ บันทึกทุกสิ่งที่เรากินในแต่ละวันลงในแอป โดยไม่ต้องตัดสินตัวเอง การทำแบบนี้จะช่วยให้เราเห็นภาพรวมของ 'แคลอรีขาเข้า' ที่แท้จริงของเราชัดขิ้น ซึ่งเป็นข้อมูลที่สำคัญที่สุดในการวางแผนขั้นต่อไป

และการจะบันทึกมื้ออาหารให้ง่ายและแม่นยำขึ้นนั้น หัวใจสำคัญก็คือการเข้าใจหน่วย 'ส่วน' ซึ่งเป็นวิธีที่แอปของเราใช้ในการนับปริมาณอาหาร ซึ่งสามารถอ่านเพิ่มในบทความ “ไขปริศนาตัวเลข: เข้าใจหน่วย ‘ส่วน’ ที่ไม่ใช่ ‘กรัม’” เพื่อช่วยให้เราทำความเข้าใจและบันทึกปริมาณอาหารได้อย่างแม่นยำเพิ่มมากขึ้น