ทำความเข้าใจ “เป้าหมายแคลอรี” ของตัวเรา

เมื่อเปิดแอปขึ้นมาครั้งแรก หลายคนอาจจะใจเต้นเล็กน้อยเมื่อเห็นตัวเลข "เป้าหมายแคลอรี" ปรากฏขึ้นมา และอาจมีคำถามมากมายอาจผุดขึ้นในใจว่า "ตัวเลขนี้มาจากไหน?", "แล้วมันเหมาะกับเราจริง ๆ หรือเปล่า ?", "เราจะทำได้จริงใช่ไหม?"

ตัวเลขที่เราเห็น ไม่ใช่ตัวเลขที่สุ่มขึ้นมาหรือเป็นค่ามาตรฐานสำหรับทุกคน แต่มันคือ “แต้มพลังงานประจำวัน” ที่แอปของเราคำนวณขึ้นมาเพื่อคุณโดยเฉพาะ โดยอ้างอิงจากข้อมูลส่วนตัวที่คุณได้ให้ไว้ ทั้งเพศ, อายุ, น้ำหนัก, ส่วนสูง, ระดับกิจกรรมในแต่ละวัน และเป้าหมายที่คุณอยากไปให้ถึง เพื่อให้ได้ตัวเลขตั้งต้นที่เหมาะสมและปลอดภัยที่สุดสำหรับร่างกายของคุณคนเดียวเท่านั้น

เป้าหมายแคลอรีนี้เปรียบเสมือน "จุดเริ่มต้นบนแผนที่ GPS" ไม่ใช่ "กฎเหล็ก" ที่ต้องทำตามเป๊ะ ๆ ทุกวัน เพราะร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางวันเราอาจมีกิจกรรมเยอะ ต้องการพลังงานมาก บางวันอาจเป็นวันที่เราต้องการนอนเล่นอยู่บนเตียงทั้งวัน ร่างกายก็ต้องการพลังงานน้อยลงตามกิจกรรมที่เราทำ

เราแนะนำให้ใช้ตัวเลขนี้เป็นแนวทาง แต่สิ่งที่สำคัญกว่านั้นก็คือการเรียนรู้ที่จะ "ฟังเสียงร่างกาย" ของตัวเองควบคู่ไปด้วย

หัวใจสำคัญที่สุดที่อยากจะเน้นย้ำคือ ตัวเลขแคลอรีไม่ใช่ทุกอย่างของเป้าหมายการดูแลสุขภาพของเรา สมมติว่า หากเปรียบร่างกายเราเป็นรถยนต์ การเติมน้ำมัน 500 แคลอรีจากอาหารที่มีประโยชน์ เช่น เนื้อสัตว์ไขในต่ำ, ข้าวกล้อง และสลัดผัก ก็เหมือนการเติมน้ำมันเกรดพรีเมียมที่ทำให้เครื่องยนต์ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ในทางกลับกัน การเติมน้ำมัน 500 แคลอรีเท่ากันจากโดนัทหรือของทอด ก็อาจทำให้เครื่องยนต์สะดุดและไม่มีแรงได้

ดังนั้น ให้ตัวเลขเป็นเพียงเข็มทิศชี้นำ แต่ให้เรามีความสุขและสุขภาพที่ดีจากการเลือกกินอาหารที่มี "คุณภาพ" เป็นจุดหมายปลายทางของเรากันค่ะ