ถ่ายรูปอาหารอย่างไร ให้แอปคำนวณแคลอรีแม่นยำที่สุด?

การบันทึกมื้ออาหารด้วยภาพถ่ายเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วมาก แต่เพื่อให้ผู้ช่วย AI ของเราสามารถวิเคราะห์พลังงานและสารอาหารจากภาพถ่ายได้อย่างแม่นยำ การถ่ายภาพที่ดีและชัดเจนเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่มีความสำคัญไม่แพ้กันเลยค่ะ

การถ่ายภาพที่ดีไม่ใช่แค่เรื่องของความสวยงาม แต่เป็นเทคนิคสำคัญที่ส่งผลโดยตรงต่อความแม่นยำในการคำนวณพลังงานของ AI ในแอปของเรา ภาพที่ชัดเจนจะช่วยให้ AI 'เข้าใจ' อาหารบนจานของเราได้ดีขึ้น

เมื่อ AI คำนวณได้แม่นยำ ตัวเลขพลังงานและ 'ส่วน' ที่บันทึกลงในแอปก็จะใกล้เคียงกับความเป็นจริงมากที่สุด ซึ่งจะช่วยให้เราสามารถบริหารจัดการ 'เป้าหมายแคลอรี' ประจำวันของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพและไปถึงเป้าหมายสุขภาพได้เร็วยิ่งขึ้น

ลองปรับมุมมองและใส่ใจในรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ดู เช่น

1. ถ่ายจากมุมบนตรงๆ (Top View)

เป็นมุมที่ดีที่สุด เพราะจะทำให้เห็นภาพรวมของอาหารทุกอย่างบนจานได้ชัดเจนที่สุด ทำให้สามารถแยกแยะองค์ประกอบต่างๆ ได้อย่างชัดเจนและครบถ้วน

2. แสงสว่างต้องเพียงพอ

พยายามถ่ายในที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอ หลีกเลี่ยงแสงมืดๆ หรือเงาที่บดบังอาหาร เพราะแสงที่ดีจะช่วยให้ AI แยกแยะชนิดของอาหารและรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ได้ง่ายขึ้น

3. เปรียบเทียบขนาด

เป็นอีกเทคนิคหนึ่งที่จะช่วยเพิ่มความแม่นยำได้อย่างดี แนะนำลองวาง ช้อนส้อม, นิ้วมือ, หรือบัตร ไว้ข้างๆ จานอาหารก่อนถ่ายภาพ วัตถุเหล่านี้จะช่วยให้ AI สามารถอ้างอิงและกะปริมาณหรือขนาดที่แท้จริงของอาหารบนจานได้แม่นยำมากขึ้น

4. แยกองค์ประกอบให้ชัดเจน

ถ้าเป็นไปได้ พยายามอย่าให้อาหารซ้อนทับกันจนมองไม่เห็น เช่น หากมีทั้งข้าวและกับข้าว พยายามจัดให้เห็นทั้งสองอย่างชัดเจน หรือหากเป็นอาหารที่มีน้ำราดแยกมา ก็ควรวางถ้วยน้ำราดไว้ข้างๆ จาน เป็นต้น

การกินบุฟเฟต์เป็นสถานการณ์ที่ท้าทายสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นมาก เนื่องจากเราไม่รู้ว่าจะต้องถ่ายอย่างไร มีความซับซ้อนมากกว่าการกินอาหารจานเดียวมาก แต่ถึงอย่างนั้นเราก็ยังสามารถบันทึกข้อมูลเพื่อให้มีความใกล้เคียงกับความเป็นจริงที่สุดได้ หัวใจสำคัญคือการบันทึกทุกอย่างที่เรากินเข้าไป เพื่อให้ตัวเลขพลังงานที่ได้รับสอดคล้องกับ "เป้าหมายพลังงาน" ของเรา และไม่สูงเกินไปโดยไม่รู้ตัว

หลังจากที่เราอัปโหลดภาพทั้งหมดแล้ว AI ผู้ช่วยของเราจะทำการวิเคราะห์และแสดงรายการอาหารพร้อมปริมาณที่คำนวณได้โดยประมาณ

แต่เพื่อให้แม่นยำที่สุด หน้าที่สำคัญของเราคือการ "ตรวจทาน" รายการเหล่านั้นอีกครั้ง หากมีรายการไหนไม่ถูกต้อง หรือปริมาณไม่ตรงกับที่เรากินจริง เราสามารถกดแก้ไข, เพิ่ม, หรือลบรายการอาหารได้ด้วยตัวเอง

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ความซื่อสัตย์กับตัวเอง การพยายามจดจำและปรับแก้ปริมาณอาหารที่กินเข้าไปให้ใกล้เคียงความจริงที่สุด จะช่วยให้การคำนวณพลังงานในแอปมีความแม่นยำมากขึ้น และทำให้เราสามารถวางแผนมื้อถัดไปเพื่อรักษาสมดุลพลังงานไม่ให้เกินเป้าหมายได้