เปลี่ยนงานอดิเรกให้เป็นการออกกำลังกาย ด้วย 3 กิจกรรมสนุกๆ ที่เบิร์นได้

หัวใจสำคัญของการสร้างไลฟ์สไตล์ที่แอคทีฟและยั่งยืน คือการค้นหากิจกรรมที่เรา "มีความสุข" ทสามารถทำได้ซ้ำๆ ไม่จำเป็นต้องมาในรูปแบบการออกกำลังกายในฟิตเนสเสมอไป การเปลี่ยนงานอดิเรกให้เป็นการออกกำลังกายจึงเป็นหนึ่งในเทคนิคที่ดีอย่างหนึ่ง เพราะไม่ใช่การบังคับตัวเองให้ทำในสิ่งที่ฝืนใจ แต่คือการเพิ่มการขยับร่างกายเข้าไปในสิ่งที่เรารัก

การเต้นเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอชั้นดี ที่ช่วยบริหารหัวใจและปอด แถมยังเป็นการระบายความเครียดได้ดี การได้ขยับร่างกายไปตามจังหวะเพลงโปรดจะช่วยหลั่งสารแห่งความสุขออกมา ทำให้เรารู้สึกดีและสนุกจนลืมเหนื่อย

เริ่มต้นง่ายๆ:

การเล่นกับสัตว์เลี้ยงไม่ว่าจะเป็นการพาวิ่งเล่น, การโยนลูกบอลให้คาบ, หรือการเล่นชักเย่อ เป็นกิจกรรมที่ทำให้หัวใจเราเต้นเร็วขึ้น ไม่เพียงแต่จะทำให้คเราได้ลุกขึ้นมาขยับร่างกายและเผาผลาญพลังงานเพิ่มมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว แต่ยังช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและลดความเครียดให้กับทั้งเราและสัตว์เลี้ยงของเราอีกด้วย

เริ่มต้นง่ายๆ:

การเดินเป็นการออกกำลังกาย Low-impact ที่ดีต่อข้อต่อ และเหมาะสำหรับทุกคน แต่การเดินในที่เดิมๆ อาจทำให้รู้สึกจำเจ การได้ออกไปเจอสภาพแวดล้อมใหม่ๆ จะช่วยกระตุ้นสมอง ทำให้เรารู้สึกสดชื่น และเพลิดเพลินกับการเดินจนลืมระยะทางไปเลย

เริ่มต้นง่ายๆ:

จะเห็นได้ว่า การออกกำลังกายซ่อนอยู่รอบตัวเราเสมอลองเลือกกิจกรรมที่เราทำแล้วมีความสุขที่สุด แล้วเริ่มต้นจากตรงนั้น

วันนี้ลองเลือกสัก 1 กิจกรรมที่เราอยากลองทำ และ อย่าลืมเข้ามาบันทึกเป็น "กิจกรรม" ใน Wello เพื่อดูว่าความสนุกที่เราเลือก สามารถช่วยให้เราเข้าใกล้เป้าหมายสุขภาพได้มากขึ้น